腰酸本來就不是意見讓人舒服的事情，碰到孕中期腰酸的情況，孕中期腰酸怎么辦？孕中期腰酸的預(yù)防？
一、孕中期腰酸怎么辦
1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛?！ ?/span>
2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼?！ ?/span>
3、適當(dāng)進(jìn)行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強體力。 不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體?！ ?/span>
二、孕中期腰酸的預(yù)防
1、從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運動，以加強腰背部的柔韌度。注意保暖，避免睡背部受涼。適當(dāng)控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。
2、避免睡過軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過3厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進(jìn)行按摩。
3、保持良好的姿勢。走路時應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。mh
